A 'faireachdainn cuideam mu bhith a' dol seachad air ùine? Seo 10 rudan a dh’ ionnsaich sinn bho rannsachadh BBC1 airson an dìomhair mu bhith a’ fuireach òg...
1
Gu dona. Gheibh thu a-mach an dàn dhut an-dràsta. Dìreach seas suas, thoir air falbh do bhrògan, cuir tarsainn air do chasan agus lughdaich thu fhèin sìos chun na talmhainn, gun a bhith a 'cleachdadh do làmhan, do ghlùinean no pàirt sam bith eile den bhodhaig agad. An uairsin feuch ri seasamh air ais suas san aon dòigh. Tha e nas duilghe na tha an caibideil seo a’ toirt air coimhead - agus tha e a’ nochdadh tòrr mu neart fèithe agus cothromachadh.
Tòisichidh tu le sgòr de 10 agus caillidh tu aon phuing airson a h-uile pàirt bodhaig eile a chleachdas tu agus leth phuing ma ghluaiseas tu. Tha na sgòran sin nan comharra cumhachdach air dè cho fada ‘s a bhios tu beò. Ma gheibh thu sgòr 8 - 10, tha beatha fhada, fhallain air na cairtean. Tha sgòr de 6 - 7.5 a’ ciallachadh gu bheil thu faisg air a dhà uimhir nas dualtaiche beatha nas giorra a bhith agad. 3.5 - 5.5 agus tha thu ann an cunnart nach bi beatha shònraichte fada agad idir... Faigh tuilleadh a-mach mu mar a chaidh an deuchainn a dhealbhadh an seo .
an aithne dhut mi
Faodaidh tu do sgòr a leasachadh! Tha e mu dheidhinn neart corporra agus mar sin bidh deagh bhuaidh aig eacarsaich sam bith. Gu dearbh, le bhith ag obair air an deuchainn fhèin àrdaichidh e do sgòr.
Tha sin ceart, cha mhòr nach eil a h-uile dad suas airson grèim. Chan eil ach 25% de ar slàinte air a dhearbhadh ro-làimh le ar ginean.
dè a tha a ’dèanamh a’ chuain salainn
RELAAAAAAAX. Tha 30 sa cheud againn a’ gearain gu bheil cus cuideam oirnn, agus gum faodadh cuideam a bhith millteach dha-rìribh. Bidh cuideam a 'cruthachadh an cortisol ceimigeach, agus bidh cus cortisol a' lagachadh fèithean, a 'crìonadh chnàmhan agus faodaidh e beatha a ghiorrachadh suas ri còig bliadhna.
Chaidh dà chàraid co-ionann, Patty agus Terry, a dhearbhadh gus faicinn dè cho math 'sa bha iad a' fàs nas sine (mar a bha an aois bith-eòlais aca an coimeas ris an aon àm aca) agus nochd na co-dhùnaidhean gur e a 'phiuthar leis an cuideam as lugha a bh' ann an 'òige.' Fhad ‘s a fhuair am preasantair Chris van Tulleken a-mach gu bheil a chorp còig bliadhna nas sine na bu chòir. Tha cuideam gu litireil a’ giorrachadh a bheatha, agus a’ meudachadh na cothroman gum faigh e galairean co-cheangailte ri aois leithid aillse agus tinneas an t-siùcair nas tràithe. Eagalach, ceart?
Tha e dona a bhith reamhar - chan eil iongnadh sam bith ann - ach mar sin tha an seòrsa geir nach fhaic thu.
Nuair a bhios tu ag aois, bidh do bhodhaig a’ stòradh geir timcheall air na buill-bodhaig agad agus faodaidh sin a bhith na dhuilgheadas mòr. Tha boireannaich nas so-leònte dha na fir, agus faodaidh dìth eacarsaich agus daithead bochd, làn geir is siùcar cur ris.
Ach, mar a lorg am preasantair Angela Rippon, uaireannan tha e na dhuilgheadas a dh’ aindeoin dòigh-beatha fhallain. Agus sin far a bheil leannils a' tighinn a-steach. Bidh e na chuideachadh le bhith ag ithe stalc àrd-fhrithealaidh, a gheibhear ann an leannils is cearcan. Mar a tha stuthan bìdh inulin, a bhios a 'briseadh sìos stòran saill a-staigh.
Tha rannsachadh air faighinn a-mach gur e an daithead vegan an daithead as fhallaine de na h-uile, a 'lùghdachadh cunnart aillse, stròc agus ionnsaigh cridhe. Tha thu a’ faicinn, bidh am pròtain bheathaichean a bhios sinn ag ithe a’ brosnachadh fàs ach mar a bhios tu a’ fàs nas sine bidh an dearbh rud a’ luathachadh aois. Mar as motha a chuireas tu pròtain glasraich an àite feòil, is ann as slaodaiche a bhios tu ag aois.
Mura h-urrainn dhut a bhith an aghaidh a bhith a 'toirt seachad steaks agus bacon gu tur, tha lùghdachadh ann an ithe feòil fhathast a' toirt buaidh mhath. Tha Van Tulleken a-nis a’ tòiseachadh Diluain gun fheòil, mar eisimpleir…
Tha crìonadh agus lagachadh fèithean cha mhòr do-sheachanta fhad ‘s a tha sinn a’ fàs nas sine (bho na 30n againn a-mach tha e a ’luathachadh gu sgiobalta), ach is e dannsa aon de na h-eacarsaichean as fheàrr a chuidicheas sinn gus fuireach òg.
sreathach killer tv a ’sealltainn air netflix
Ann an deuchainn sa Ghearmailt chunnaic 20 seann fhireannach is boireannach a’ dannsa airson trì uairean san t-seachdain, agus 20 eile a’ trèanadh ann an gym. Às deidh sia mìosan chunnaic na dannsairean leasachadh 15 sa cheud ann an neart fèithe, agus cha robh mòran eadar-dhealachaidh aig a’ bhuidheann gym. Bidh dannsa a’ brosnachadh barrachd fhèithean, a’ dèanamh deuchainn air do shùbailteachd agus a’ cleachdadh d’ eanchainn agus do chothromachadh. Tha e nas ‘ coileanta agus coileanta.’???
Bidh cnothan gu dearbh a 'dìon an aghaidh ionnsaigh cridhe. Sheall sgrùdadh gu robh leth de chunnart ionnsaigh cridhe aig daoine a dh’ ith dòrlach de chnothan còig tursan san t-seachdain an taca ris an fheadhainn nach robh. Agus is e cnòthan-cnòthan as fheàrr. Tha cnothan nan dòigh furasta air a bhith beò nas fhaide,’ thuirt van Tulleken.
Tha sgrùdaidhean air faighinn a-mach gu bheil buaidh mhòr aig beathaichean air na h-ìrean cuideam againn (agus tha cus cuideam gar fàgail nas sine, cuimhnich?). Rinn Van Tulleken deuchainn bheag air luchd-obrach aig a bheil cead na coin aca a thoirt a dh’ obair agus lorg e gu robh làthaireachd pooch a’ lughdachadh bruthadh-fala a’ chom-pàirtiche agus eadhon gan dèanamh nas fheàrr air a’ ghnìomh.
Ge-tà, lorgaidh tu do chill, tha e deatamach gun cùm thu sùil air na h-ìrean cuideam agad airson fuireach òg. Mura h-e coin an rud a th’ agad, tha Van Tulleken a’ moladh ‘eacarsaich, meòrachadh agus‘ me time ’’ mar roghainnean math eile.
A bheil an cupa sin leth làn no leth falamh? Ma tha e leth-làn, tha teans gum bi thu beò nas fhaide. Faodaidh dòchas dha-rìribh cuir bliadhnaichean air adhart ri do bheatha. Mas e duine nas sine a th’ annad le deagh bheachd mu d’ aois faodaidh e do chuideachadh a bhith beò suas ri 7 bliadhna nas fhaide. Agus mas e duine òg a th’ annad le deagh bheachd mu bhith a’ fàs nas sine faodaidh sin leth do chunnart bho ionnsaigh cridhe.
Seallamaid uile air an taobh shoilleir, eh?
rex begonia a-muigh
Tha How to Stay Young a’ leantainn Diardaoin aig 9f air BBC1