Mar a chumas tu dùisg fad do latha

Bha na làithean sin aig a h-uile duine far nach urrainn dhaibh coimhead mar gum biodh iad nan dùisg. Ge bith dè cho cruaidh ‘s a dh’fheuchas tu, cumaidh na h-eyelids agad a’ dol sìos, agus cha mhòr gu bheil thu a ’seachnadh tuiteam na chadal. Bhiodh e math nam b ’urrainn dhut gluasad air falbh bho na dleastanasan agad airson nap goirid. Gu mì-fhortanach, chan eil an saorsa sin aig a h-uile duine. Faodaidh sgìth a bhith a ’leantainn gu mòran chùisean ge bith càite a bheil thu no dè a tha thu a’ dèanamh. Faodaidh dùsgadh thu fhèin a bhith air leth cudromach airson do shàbhailteachd agus do chinneasachd.

Cofaidh agus teatha

Is e cofaidh is deochan eile le caffein a th ’anns a’ mhòr-chuid de dhaoine agus air adhbhar math. Tha caffeine na stimulant cumhachdach a bheir lùth airson an latha ri thighinn. Mura h-eil thu dèidheil air cofaidh, chan eil mòran de dheochan brosnachail eile cho polar. Mar eisimpleir, tha nas lugha de chaffeine ann an tì dubh is uaine na cofaidh, ach tha e nas fhasa dha mòran dhaoine òl. Tha pills caffeine, pùdar agus stuthan cur-ris ann cuideachd, ged a tha cuid de chunnartan annta.

far am faicear a h-uile film spiderman

Deochan Cumhachd

Mura h-eil cofaidh a ’toirt spionnadh gu leòr dhut, smaoinich air deoch lùth. Ann an cupa cofaidh ochd-unsa cuibheasach, tha faisg air 95 mg de chaffeine ann. Faodaidh cuid de na deochan lùth as mòr-chòrdte sin a ruighinn le aon unnsa. Ann am mòran deochan lùth tha tòrr siùcar cuideachd. Is ann ainneamh a bhios a bhith ag òl iomadh deoch lùth ann an latha na fhuasgladh math air sgìth. A bharrachd air an sin, bidh na cuirp againn gu nàdarra a ’fàs cleachdte ri caffeine às deidh caitheamh cunbhalach, a’ lagachadh a ’bhuaidh aige.

Eacarsaich

Ged a dh ’fhaodadh gum bi e a’ coimhead ceàrr, is e eacarsaich fhad ‘s a tha thu sgìth aon de na dòighean as fheàrr air dùsgadh. Bidh eacarsaich a ’meudachadh sruth fala làn ocsaidean air feadh a’ chuirp. Tha grunn bhuaidhean mòra aig seo, a ’toirt a-steach àrdachadh ann an lùth agus lughdachadh sgìth. Tha beagan squats, jog goirid, no eadhon cuid de jacks leum gu leòr gus do fhuil a phumpadh. Ma tha thu ann an àite-obrach, faodaidh eadhon rudeigin cho beag ri bhith a ’coiseachd timcheall na h-oifis a bhith gu leòr.

Cùm e fuar

Bidh brosnachadh bhon taobh a-muigh cuideachd a ’cuideachadh le bhith a’ cuir casg air cadal agus sgìth. Tha a h-uile duine air a bhith ann an seòmar a tha gu math blàth, agus an ìre cadail a ’tòiseachadh ag èaladh a-steach. Le bhith a’ leigeil sìos an teòthachd ann an seòmar sìos gu 68 F cuidichidh sin le bhith a ’cumail na sgìre aig teòthachd reusanta a tha fhathast fionnar gu leòr airson do bhrosnachadh. Ma tha thu ann an àrainneachd nach leig leat smachd a chumail air an teòthachd, tha ceumannan ann as urrainn dhut a ghabhail. Thoir air falbh aodach neo-riatanach mar seacaidean, blazers, agus aodach a-muigh eile no fras uisge fuar air d ’aghaidh.

Gabh fois

Gu tric chan eil faireachdainn sgìth mar thoradh air sgìths corporra ach tha e a ’tighinn bho sgìths. Bidh a bhith an-còmhnaidh a ’coimhead air agus ag obair air an aon phròiseact a’ leantainn gu sgìths. Tha a bhith a ’gabhail fois tric na dhòigh math air monotony gnìomh a bhriseadh suas agus stad a chuir air geir. Faodaidh briseadh a bhith rudeigin cho sìmplidh ri bhith ag èirigh gus cupa uisge fhaighinn. Is dòcha nach bi cuid de dhaoine a ’faireachdainn comhfhurtail le bhith a’ gabhail ioma fois, ach faodaidh sgìths cron mòr a dhèanamh air càileachd obair neach. Tha a bhith a ’call reamhar na phàirt riatanach de choileanadh math obrach.

Tionndaidh suas na solais

Tha freagairtean nàdurrach is nàdarrach aig a ’chorp daonna do sholas. Tha mòran sgrùdaidhean air sgrùdadh a dhèanamh air buaidh diofar dathan aotrom agus ìrean soilleireachd air bodhaig an duine. Nam measg, tha an corp daonna buailteach a bhith a ’ceangal solais geal no geal taobh a-muigh latha. Mar thoradh air an sin, bidh an corp gu nàdarra a ’tòiseachadh a’ dùsgadh barrachd oir tha e den bheachd gur e meadhan an latha a th ’ann. Ma tha thu ag obair ann an àite gun lasadh no air an oidhche, smaoinich air an àrainneachd agad a shoilleireachadh.

Deoch uisge

Tha fuireach uisge hydrated agus uisge na phàirt riatanach de bheatha. Tha e cuideachd goireasach dòigh furasta air fuireach na dhùisg. Mar a bhios an corp a ’tòiseachadh a’ dehydrate, bidh faireachdainnean bochdainn cadail a ’fàs nas miosa. Gus dèiligeadh ri seo, dìreach òl uisge tron ​​latha. Lorg sgrùdadh de dh ’oileanaich na SA gu robh oileanaich a thug botail uisge gu na deuchainnean aca buailteach a bhith a’ coileanadh nas fheàrr na oileanaich nach robh. Cùm botal uisge ort, agus bidh ùine gu math nas fhasa agad a bhith a ’seachnadh an codal meadhan-latha sin.

Èist ri ceòl

Tha ceòl aig a h-uile duine a bhios gam pumpadh suas agus gam fàgail a ’faireachdainn spionnadh. Beachdaich air a bhith a ’sleamhnachadh air cuid de chluas-cinn agus ag èisteachd ri ge bith dè an t-òran a bhios a’ rèiseadh do chridhe. Tha sgrùdadh Stanford a ’moladh gu bheil ceòl a’ cuideachadh le bhith a ’brosnachadh roinnean cuimhne agus aire na h-eanchainn. Cuir an ceòl còmhla le cuid de ghluasadan dannsa, agus feumaidh tu dùsgadh. Bidh mòran de dhraibhearan a ’cleachdadh seo gu buannachd dhaibh, ach tha e cudromach tarraing a-null agus fois a ghabhail ma tha thu a’ faireachdainn ro sgìth airson dràibheadh.

Boladh Sharp Inhale

A bharrachd air na stuthan brosnachaidh eile mar cofaidh agus àrainneachd fionnar, tha fàilidhean cuideachd cumhachdach gu leòr airson a ’bhodhaig a dhùsgadh. Tha cuid de bholadh biorach no pungent leithid peppermint, lemon, eucalyptus, no camphor comasach air spionnadh lùth a thoirt seachad le dìreach whiff. Faodaidh tu tùis, coinnlearan no olan riatanach a chleachdadh gus am faigh thu cothrom furasta air an speal. Is dòcha gum faigh luchd-òl cofaidh tric a-mach gum faod dìreach fàileadh cofaidh grùdaidh iad a dhùsgadh.

Cuir air e

Mura h-eil sin a ’gabhail fois dhut, feuch ri iomlaid eadar iomadh gnìomh. Tha daoine gu nàdarrach buailteach a bhith fèin-phìleatadh cuid de ghnìomhan a rinn iad ceudan de thursan. Mar thoradh air an sin, bidh sinn a ’dèanamh mhearachdan, agus tha sinn a’ faireachdainn sgìth. An àite sin, a h-uile uair a tha thu a ’faireachdainn thu fhèin a’ criosadh a-mach à gnìomh, dìreach stad agus gluais air adhart gu fear eile. Cho luath ‘s a nì thu sònrachadh leis an ath ghnìomh, gluais air ais chun chiad fhear. Lean air adhart gus an cuir thu crìoch air an obair agad no gus nach bi thu a ’faireachdainn cadal tuilleadh.