Mar a chuireas tu casg air tinneas àirde

Tha na beanntan a ’tabhann seallaidhean eireachdail agus cothroman cur-seachad math airson tlachd fhaighinn, ach mura h-eil thu cleachdte ris an àrdachadh, faodaidh saor-làithean do aisling tionndadh gu bhith na neach-oidhche. Faodaidh dìth ocsaidean aig àirdean nas àirde freagairtean fiosaigeach mì-thlachdmhor a bhrosnachadh anns a ’bhodhaig agad, a dh’ fhaodadh gum bi thu a ’faireachdainn mar gu bheil an cnatan mòr ort. Ann an cùisean cruaidh, dh ’fhaodadh na buaidhean tionndadh gu bàs. Canar tinneas àirde ris a ’chumha seo, agus tha ionnsachadh mar a chuireas tu casg air na phàirt chudromach de dhealbhadh saor-làithean.

Dè a th ’ann an tinneas àirde?

Tha tinneas àirde a ’tighinn ann an grunn chruthan. Is e an tinneas as cumanta ris an canar tinneas beinne, agus mar as trice tha e meadhanach tlàth. Dh ’fhaodadh e milleadh a dhèanamh air do choiseachd no toirt ort beagan làithean a ghabhail dheth, ach bu chòir dhut faighinn seachad air gu sgiobalta. Ach, ma thèid e air adhart, faodaidh e tionndadh gu edema cerebral àrd, no HACE, far am bi lionn a ’cruinneachadh timcheall an eanchainn agad. Tha edema sgamhain àrd, no HAPE, na chumha coltach ri chèile a bheir buaidh air na sgamhain. Feumaidh an dà chuid HACE agus HAPE aire mheidigeach sa bhad.

Na comharran air tinneas àirde

Tha a ’mhòr-chuid de chomharran tinneas àirde coltach ri hangover no tinneas tlàth. Is dòcha gum faigh thu ceann goirt, gu bheil thu reamhar, agus gum faigh thu eòlas air mì-chomhfhurtachd bho àm gu àm. Tha comharraidhean nas cruaidhe a ’toirt a-steach lathadh, sealladh doilleir, troimh-chèile agus fìor anail. Ma thòisicheas tu a ’faighinn eòlas air na comharraidhean sin, tòisich do shliochd sa bhad. Is dòcha gu bheil thu a ’leasachadh HACE no HAPE.

Mar a nì thu ullachadh

Mus fhalbh thu, bi cinnteach gum bi thu hydrated agus fallain. Ma tha thu ag òl caffeine gu cunbhalach, na seachain an cofaidh no an tì. Faodaidh tarraing a-mach caffeine cur ri tinneas àirde. Faigh oidhche mhath de chadal ma ghabhas sin dèanamh, agus fuirich dhachaigh ma tha thu tinn. Faodaidh eadhon tinneasan tlàth fàs gu math nas miosa aig àirdean àrd.

Fuirich Hydrated

Is e a bhith a ’fuireach hydrated aon de na dòighean as cudromaiche gus cuir an-aghaidh tinneas àirde, oir tha eadhon dìth uisgeachadh ga dhèanamh gu math nas miosa. Dèan plana gus co-dhiù dhà no trì liotairean uisge a òl gach latha, ged is dòcha gu feum thu galan gach neach ann an suidheachaidhean a tha gu sònraichte teth, tioram no làidir. Thoir fuasglaidhean electrolyte cuideachd, gu sònraichte ma tha thu an dùil a bhith a ’sguabadh tòrr.

Dìrich gu slaodach

Gabh do chuid ùine fhad ‘s a tha thu a’ coiseachd no a ’sreap. Glè thric faodaidh cus gluasad a bhith ag adhbhrachadh tinneas àirde. Dealbhaich do ghnìomhachdan gus nach bi thu a ’faireachdainn gu bheil feum agad air cabhag gus a h-uile càil a dhèanamh ann an aon latha. Ma thòisicheas tu a ’faireachdainn buaidh na h-àirde, feuch ri coiseachd agus anail ann an ruitheam gus do dhèanamh nas slaodaiche. Faodaidh gabhail dà cheum agus an uairsin stad airson anail cuideachadh gu tric.

Cadal ìosal

Mura h-eil thu cinnteach ciamar a dhèiligeas tu ris an àirde, na bi a ’dealbhadh turas a bheir ort cadal àrd air a’ bheinn. Feuch ri faighinn sìos fo 8,000 troigh gach oidhche. Faodaidh an èadhar le barrachd ocsaidean aig àrdachaidhean nas ìsle do bhodhaig a chuideachadh gus faighinn thairis air an oidhche, a dh ’fhàgas tu nas comasaiche dèiligeadh ris an àirde an ath latha.

Ith gu leòr

Faodaidh tinneas àirde aotrom stad a chuir air do mhiann, ach mura bi thu ag ithe gu leòr faodaidh sin a dhèanamh nas miosa. Dèan cinnteach gu bheil thu a ’gabhail greimean-bìdh cunbhalach. Tha gualaisg math mar chonnadh airson coiseachd agus streap aig àirde. Mar as trice is fheàrr greimean-bìdh milis no salainn ach tagh rudeigin a gheibh thu tlachd eadhon ged nach eil thu a ’faireachdainn gu sònraichte acrach. Seachain dannsaichean spìosrach, oir faodaidh iad nausea co-cheangailte ri àirde a dhèanamh nas miosa.

Gabh cungaidh-leigheis

Chan eil an roghainn seo airson a h-uile duine, ach is dòcha gum bi thu airson bruidhinn ris an dotair agad mu roghainnean airson cungaidh-leigheis a dh ’fhaodadh a bhith a’ sabaid an aghaidh tinneas àirde. Chaidh eadhon luchd-marbhadh pian sìmplidh thar-an-aghaidh a nochdadh ann an cuid de sgrùdaidhean gus comharran tinneas àirde a lughdachadh ma ghabhas tu aon dòs mus tòisich thu air do shreap, an uairsin sia uairean a-riamh eile tron ​​latha. Tha cungaidhean cungaidh ann cuideachd a dh ’fhaodadh do dhotair a mholadh.

Còmhdach Suas

Faodaidh suidheachaidhean aig àirdean àrd a bhith cruaidh, agus faodaidh nochdadh air na suidheachaidhean sin toirt ort a bhith a ’faireachdainn nas miosa. Fiù ma tha an aimsir tlàth, caith sleaghnan fada, ad agus pants fada gus do dhìon fhèin bhon ghrèin. Tha speuclairean-grèine agus speuclairean-grèine riatanach cuideachd. Faodaidh cus de ghrian nochdadh dìth uisgeachadh agus comharraidhean eile adhbhrachadh a tha coltach ri tinneas àirde.

Dè a nì thu ma gheibh thu tinneas àirde

Ma tha thu a ’faireachdainn comharraidhean tlàth de thinneas àirde, is e a’ chiad cheum fois a ghabhail, ithe agus ath-uisgeachadh. Faodaidh tu an uairsin tòiseachadh air do shreap a-rithist, ach gabh air adhart gu slaodach agus cleachd am ceum coiseachd, ceum, anail. Mura fàs na comharraidhean agad nas fheàrr no ma dh ’fhàsas iad nas miosa, is e an aon dòigh air faighinn seachad air a dhol sìos gu àrdachadh nas ìsle. Ma thòisicheas tu a ’faighinn eòlas air dizziness, troimh-chèile, duilgheadasan lèirsinn no giorrad an anail eadhon aig fois, tòisich do shliochd sa bhad agus gairm airson cuideachadh meidigeach ma tha sin comasach.